스포츠 마사지는 스웨디시 마사지부터 딥티슈까지 다양한 형태로 제공됩니다. 모두 운동 선수의 경기력 향상과 부상 회복을 돕기 위한 것입니다.
스포츠 마사지는 스웨디시와 심층 조직 기술을 결합한 일반적인 기술입니다. 그것은 순환을 증가시키고, 근육을 이완시키고, 몸 전체의 유연성을 증진시키는 것을 목표로 합니다.
스포츠 마사지는 전문 운동가부터 열렬한 운동가까지 모든 수준의 운동선수에게 이상적인 치료 옵션입니다. 달리기, 수영 또는 정원 가꾸기와 같은 신체 활동에 정기적으로 참여하는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.
행사 전 또는 행사 후 마사지
이벤트 전 또는 이벤트 후 마사지는 일반적으로 이벤트 하루나 이틀 전에 수행되어 근육을 따뜻하게 하고 혈류를 증가시킵니다. 이것은 선수들이 훌륭한 경기를 준비하는 데 도움이 될 것입니다.
또한 경기 후 마사지는 운동선수의 정신적 준비를 돕고 경기나 경기 후 긴장을 풀 수 있도록 합니다. 경기 후 마사지는 근육의 젖산 축적을 줄여 회복 시간을 단축하기 위해 대회 또는 경기 직후에 실시해야 합니다.
운동 범위 증가의 명백한 이점 외에도 좋은 스포츠 마사지는 통증, 스트레스 및 불안을 줄일 수 있습니다. 그것은 또한 누군가의 자세와 전반적인 균형을 향상시킬 수 있습니다.
특히 엘리트 선수들은 경험이 적은 선수들보다 마사지를 받으면서 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 엘리트 운동 선수는 훈련 요법에 포함하거나 종종 경기 중 또는 이벤트 단계 사이에 받을 수 있습니다.
뉴욕에 있는 Pacific College of Oriental Medicine의 Jonny Pietrunti, LMT 및 CSCS는 스포츠 마사지가 심혈관 및 혐기성 효율성을 개선하여 성능을 향상시킬 수 있다고 말합니다. 또한 결합 조직 내의 유착을 끊음으로써 통증을 완화하고 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다.
스포츠 마사지에는 여러 가지 이점이 있지만 가장 중요한 것 중 하나는 혈류를 증가시키고 근육 조직에 젖산이 축적되는 것을 방지하는 능력입니다. 이것은 격렬한 활동이나 부상 후 더 빠른 치유를 촉진합니다.
운동은 종종 과도한 사용의 원인이 되는 만성 근육 긴장을 완화하여 부상을 예방할 수도 있습니다.
또한 근육 경직과 염증을 줄일 수 있습니다.
스포츠 마사지는 젖산 축적을 줄이고 근육의 통증 유발점을 완화하여 통증을 완화하는 등 이미 언급한 것 외에도 많은 추가 이점이 있습니다. 또한 조직 복구를 돕는 질소, 인 및 황과 같은 필수 유체의 배설을 촉진하여 치유를 촉진합니다.
스포츠 마사지의 효과를 극대화하려면 정기적인 세션을 예약하는 것이 가장 좋습니다. 최적의 결과를 얻으려면 2주에 한 번씩 세션을 받는 것이 좋습니다.
이렇게 함으로써 치료사는 각 내담자에게 맞춤화되고 일관된 접근 방식을 보장할 수 있습니다. 이를 통해 모든 연조직 요구 사항을 해결할 수 있습니다.